筋トレ

胸郭可動性（胸郭拡張差）の増やし方

はじめに胸郭の可動性が増えることで1回の換気量が増大による有酸素運動時間の延長や肩関節・腰痛の予防等の怪我予防にもつながることが考えられます。・剣状突起高の拡張差が1cm増大すると、男性では約120ml、女性では約75mlの肺活量(VC...